Значение и происхождение фамилии Фереис

Благотворное действие льда

Вим «Айсман» Хоф (Wim „the Iceman“ Hof), король сёрфинга Лэрд Гамильтон (Laird Hamilton) и тренер эффективности Тони Роббинс (Tony Robbins) используют холод. Он помогает восстановиться после упражнений. Согласно мнению многих сторонников, он также улучшает функции иммунной системы, помогает ускорить похудение и резко поднять настроение.

«Все проблемы повседневной жизни пропадают, — рассказывает Хоф, человек, установивший несколько рекордов по пребыванию в экстремально холодных условиях. — Это отличная чистка, очищающая сила».

  1. Поместите 13–18 килограммов льда в ванну, а затем наполните её водой.
  2. Подождите, пока температура воды опустится до 7 °C (обычно на это требуется от 15 до 20 минут). Если вы боитесь, можно начать с купания в более тёплой воде.
  3. Медленно опуститесь в ванну, держите руки над водой — так вы сможете дольше выдерживать низкую температуру. Сосредоточьтесь на медленном дыхании и держите таймер на виду. В первое погружение поставьте цель — продержаться в воде 2–3 минуты, а затем постепенно, на протяжении 1–3 недель, увеличивайте время до 5–10 минут. Когда вы сможете выдержать десять минут, попробуйте опустить руки в воду на последние 60–120 секунд.

Юность и опыт

Тимоти Феррисс родился в Саутгемптоне, на восточном Лонг-Айленде в Нью-Йорке 20 июля 1977 года, а вырос в соседнем Ист-Хэмптоне. Он учился в школе Св. Павла, школе-интернате в Нью-Хэмпшире, а в студенчестве ездил на учебу в Японию по обмену. Позднее он был принят в Принстонский университет, поскольку преподавателей поразили его способности в написании эссе.

Он пытался найти себя, пробуя различные виды деятельности: занимался китайским кикбоксингом, работал с аудиозаписью, принимал участие в исследованиях в Восточной Азии. По окончанию университета он перебрался в один из районов Сан-Франциско, чтобы начать работать в Силиконовой долине.

Тим Феррис всегда предъявлял высокие требования к месту своей работы: изнуряющий труд с недостаточным уровнем заработной платы его не устраивал, поэтому он принял решение основать собственную компанию по производству пищевых добавок – BodyQUICK, которая вскоре превратилась в очень успешное предприятие. Интересно, что Феррисс также работал на факультете Сингулярного университета, где занимался изучением современных технологий.

ЗЕЙФЕРТ: число душевных стремлений «3»

Тройка оказывает неоднозначное влияние на своих подопечных: они могут быть дружелюбными и высокомерными, уступчивыми и бескомпромиссными, коммуникабельными и закрытыми. Им нравится быть на виду, они любят комфорт, но стабильными их точно нельзя назвать, поэтому их поведение всегда остается крайне непредсказуемым.

Рожденные под знаком тройки одинаково прислушиваются к голосу сердца и разума, а в зрелом возрасте несут за собой багаж бесценного опыта и житейской мудрости. Привыкшие во всем руководствоваться доводами рассудка, троечники совершенно не способны на сочувствие, однако среди их знакомых много ранимых, впечатлительных и даже неуравновешенных людей.

Находящиеся под влиянием тройки могут добиться успеха в любой профессии, но все же предпочитают сферы, которые способны подарить стабильность. Они прекрасно разбираются в людях, могут нарисовать психологический портрет каждого и с легкостью находят выход даже из самых сложных ситуаций. Троечники весьма уютно чувствуют себя в светском обществе, умеют поддержать беседу, обладают не только ораторскими навыками, но и умением слушать других. Они обожают дружеские посиделки, а если берутся за организацию праздника, то справляются с этим лучше любого профессионала.

В сфере личных отношений, как это ни покажется странным, люди тройки регулярно сталкиваются с проблемами. Они кажутся черствыми и равнодушными, не склонны демонстрировать положительные черты своего характера и редко бывают самими собой. Такой человек вполне может прослыть хитрым лжецом и лицемером, так как его стремление приукрашивать правду порой не знает границ. Он не привык делиться со второй половинкой своими мыслями и желаниями, но при этом живет в собственноручно построенном воздушном замке.

Рожденный под воздействием тройки всегда находит свое место под солнцем. Ему нравится рассказывать людям о своих успехах, зачастую сильно преувеличивая действительность. Многие считают этого человека обычным хвастуном, но при этом не судят его слишком строго, ведь он не лишен обаяния. Помимо этого, троечник с удовольствием делает подарки, внимателен к нуждающимся и нередко участвует в благотворительности.

Восстановление в путешествиях

Тим Феррис берёт с собой во все поездки несколько вещей. Некоторые он даже хранит в отелях часто посещаемых городов. За счёт экономии на сборах за перевозку багажа хранение вещей на месте окупается уже через несколько рейсов.

Эластичная лента Rogue Fitness VooDoo Floss

Roguefitness.com

С этой компрессионной лентой Тима Ферриса познакомил Келли Старретт (Kelly Starrett), создатель MobilityWOD — исчерпывающего руководства по преодолению боли, предупреждению травм и повышению показателей атлетов.

Fitness VooDoo Floss — это эффективный резиновый бандаж, который обеспечивает компрессию и помогает разогреть жёсткие или повреждённые мышцы и суставы. Компактная лента легко помещается в кармане куртки, помогает уменьшить боль и расширить диапазон движений лучше, чем другие, гораздо более дорогие инструменты. Тим Феррис часто носит её на локтях и предплечьях во время сложных гимнастических тренировок.

Шипастый ролик

Rumbleroller.com

Это орудие пытки посоветовала Эмилия Бун. Раскатывая мышцы на таком ролике, вы ускоряете восстановление после тренировок.

Важный момент: начинайте постепенно. Когда Тим Феррис впервые попробовал шипастый ролик, он пытался повторять за Эмилией и раскатывал тело в течение 20 минут. На следующий день он чувствовал себя так, как будто его засунули в спальный мешок и несколько часов катали по дереву.

Мат точечного массажа Nayoya

Amazon.com

Этот мат посоветовал Андрей Бондаренко, артист Cirque du Soleil. Его тренер, бывший украинский спортсмен-акробат, заставлял атлетов использовать мат как минимум по часу в день.

Тим Феррис обнаружил, что всего 10 минут, проведённых на мате утром, творят чудеса. Особенно хорошо мат справляется с болью в середине спины. После травмы широчайших мышц спины коврик во многом помог Феррису снова вернуться к занятиям.

Учитесь думать, терпеть и ждать

Многих интересует, что любят читать успешные люди. Однако Тим Феррис, общаясь с ними, уточнял, какие книги им дарят, и в результате собрал свой оригинальный список. В него входит «Sapiens. Краткая история человечества» Юваля Ноя Харари, сборник статей «Альманах бедного Чарли», «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла.

Одна книга упоминалась наиболее часто. По мнению Ферриса, она содержит уроки, которые будут полезны для всех. Это «Сиддхартха» Германа Гессе.

Главный описанный в ней урок — то, что мы должны учиться думать, ждать и быть терпеливыми.

  • Мышление даёт возможность критически подходить к проблемам и задавать более грамотные, нежели у большинства людей, вопросы. А следовательно, получать менее очевидные ответы.
  • Терпение учит «голодать» и переносить дискомфорт. Что со временем поможет противостоять более сильным неудобствам.
  • Умение ждать — это избирательное терпение. Прогнозируя достижение высоких результатов, вы осознаёте, что путь к громкой победе может быть длительным.

Превратите свою слабость в фишку

Многие успешные люди рассказывали, что они осознавали свои слабости. Но вместо того, чтобы бороться с ними, превращали их в сверхспособности, дающие сильнейший толчок вперёд.

Успешные люди понимают, что их недостатки не являются чем-то объективно плохим. Это всего лишь качества, которые считаются «непопулярными» или не нравятся им самим.

Яркий пример: известный американский радиоведущий Дэн Карлин в самом начале карьеры разговаривал ужасно (во всяком случае, это ему твердили окружающие). Он поступил оригинально: всячески подчёркивал свою особенность, сделал её своим фирменным стилем.

Возможно, кто-то скажет, что совет запатентовать свои недостатки банален. И он будет прав. Отсюда вытекает следующее правило.

Интересные факты

Действительно, в своих книгах Тим Феррис, кажется, раскрывает секреты идеальной жизни. Но выглядит ли его личность достаточно убедительно, чтобы приобретать книгу? Внимания заслуживают интересные факты из жизни главного героя статьи:

  • Он работал преподавателем в Принстонском университете на кафедре высокотехнологичного предпринимательства и электротехники.
  • Ему приходилось работать консультантом по финансам и предпринимательству в Университете сингулярности при NASA.
  • Он владеет пятью языками.
  • Ему принадлежит звание чемпиона Китая по кикбоксингу.
  • Журнал Wired Magazine назвал его «Самым большим промоутером 2008 года».
  • Тим получил степень бакалавра в Принстонском университете в 2000 году, где он сосредоточился на изучении языков и культуры Восточной Азии.
  • Учетная запись Тима Ферриса в «Твиттере» была выбрана Mashable, как одна из «5 обязательных учетных записей Twitter для предпринимателей».
  • Его подкаст The Tim Ferriss Show превысил отметку в 200 000 000 загрузок в iTunes.
  • Тим Феррис читал лекции в некоторых самых инновационных организациях мира, включая Google, MIT, Гарвардскую бизнес-школу, Nike, Facebook, Центральное разведывательное управление (ЦРУ), Microsoft, Палантир, Нильсен, Принстонский университет и Стэнфордскую высшую школу бизнеса.

Его также приглашали выступать на десятках саммитов и мероприятий, включая TED, EG, E-Tech, SXSW, LeWeb и Web 2.0 Exposition. Безусловно, личность этого мужчины не может не вдохновлять!

Цените свои достижения

Смакование хороших времён, сложно давшихся достижений является невероятно мощной техникой, которая даёт возможность чувствовать себя счастливым. Феррис рассказывает, что раньше у него получалось добиваться многих целей, но он не ценил то, что сделал. После того как он убивал одного огнедышащего дракона, он сразу же присматривал вторую цель.

Поэтому, когда дела шли не так хорошо, как хотелось бы, Тимоти чувствовал себя подавленным.

Исправить это помогла «банка гордости», в которую Феррис ежедневно складывал листочки, на которых писал, что случилось хорошего за день. В сложные времена он доставал банку и вспоминал о своих достижениях.

Интересные факты

  • Подкаст Тимоти Ферриса «The Tim Ferriss Show» был первым бизнес подкастом в Apple, который преодолел отметку в 10 млн скачиваний и 3 года подряд был выбран лучшим в Apple Podcasts.
  • Тимоти Феррисс — первый американец в истории, установивший мировой рекорд Гиннесса по танго.
  • Тимоти Феррисс регулярно использует психоделический напиток аяуаска, несмотря на тяжелый первый опыт. Он отозвался об этом опыте так: «Я помню, как говорил: «Я никогда не буду делать это снова». Но через несколько месяцев он понял, что с ним случилось нечто поразительное. «Девяносто процентов гнева, которому я был подвержен десятилетиями с тех пор, как я был ребенком, просто исчезли. Нет на месте.»

The 4-Hour Workweek

В апреле 2007 года издательство Random House выпустило книгу об эффективном управлении собственным временем «The 4-Hour Workweek», её полное название на русский переводится примерно как: «Как работать по 4 часа в неделю, не торча в офисе „от звонка до звонка“, и при этом жить где угодно и богатеть». В этой книге автор рассказывает, как управлять собой и эффективно делегировать рабочие и домашние задачи, а также избегать информационной перегрузки, разработав свой собственный «стиль жизни». Также он выступает за наём виртуальных помощников из развивающихся стран, таких как Индия.

До выхода этой книги Феррисс был неизвестен. В значительной степени его книга продавалась через блогеров, с которыми он создал личные отношения. С тех пор хвалит эту технику. В итоге книга стала номером один в списках бестселлеров New York Times и Wall Street Journal.

Выход этой книги позволил блогу Феррисса попасть в лучшую тысячу на Technorati. Согласно Fast Company, эта книга прочитана «множеством технических руководителей по всему миру».

Медитация — первичный навык

Более 80% специалистов мирового класса, опрошенных в рамках «Шоу Тима Ферриса», ежедневно использовали медитацию как практику для повышения концентрации. Это относится ко всем — от нейрофизиолога доктора Сэма Харриса (Sam Harris) до музыканта Джастина Борета (Justin Boreta) из Glitch Mob.

Это самая распространённая привычка среди гостей Тима Ферриса. Медитация — это метанавык, который улучшает все остальные. Можете воспринимать её как фактор повышения эффективности в целом.

Тим Феррис в основном использует трансцендентальную медитацию или техники випассаны, но это не значит, что они подойдут вам, — каждый должен найти своё. Пробуйте разные виды. Не обязательно сразу выбирать одну медитацию и посвящать ей всё время.

Вот несколько способов, с которых вы можете начать:

  1. Приложение вроде Headspace — простой гид по медитации. 10 курсов будут заряжать вас по 10 минут в течение 10 дней.
  2. Бесплатные сессии медитаций под руководством инструктора. Можно попробовать на сайтах Сэма Харриса (Sam Harris) или Тары Брах (Tara Brach).
  3. Чтобы почувствовать эффект медитации, основанной на мантрах, попробуйте следующее: примите комфортную позу на стуле (не надо складывать ноги, как в йоге), на протяжении 10–20 секунд повторяйте в мыслях одно короткое слово из двух слогов. Сделайте это сразу после пробуждения.

Медитируйте как минимум пять дней в неделю, с понедельника по пятницу. Если для начала вам нужен действительно хороший пинок, попробуйте сервисы достижения целей вроде HabitRPG.

Примечания

  1. Дэвид Коэн, Брэд Фелд. Стартап в Сети: Мастер-классы успешных предпринимателей = TechStars Lessons To Accelerate Your Startup. — М.: Альпина Паблишер, 2013. — 338 с. — (2-е изд.). — ISBN 978-5-9614-4490-2.
  2.  (англ.). TechCrunch. Дата обращения 8 октября 2019.

  3.  (англ.). TechCrunch. Дата обращения 8 октября 2019.

  4. Brendan Byrnes.  (англ.). The Motley Fool (2 January 2014). Дата обращения 8 октября 2019.

  5. ↑ Ferriss, Timothy The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich’ Crown (2007)
  6. ↑ «A year ago, Timothy Ferriss was a relative unknown. If the serial entrepreneur was known at all, it was likely for being the only Princeton University guest lecturer…»
  7. «…Ferriss has seen his book quickly become a best seller, largely on the strength of blog chatter in the tech community.»
  8. Rubel, Steve  (недоступная ссылка). MicroPersuasion.com. Дата обращения 5 апреля 2008.

  9. «My blog is on the blogroll of some of the top tech CEOs in the world. »
  10.  (англ.). The Blog of Author Tim Ferriss (13 June 2014). Дата обращения 8 октября 2019.

  11. . www.princeton.edu. Дата обращения 8 октября 2019.

  12. RuNews. . Дата обращения 8 октября 2019.

Помогайте людям

Многие люди добивались успеха, упрощая жизнь своему начальству. Они не ограничивались рамками поставленных им задач, а расчищали путь для руководителя, брали на себя дополнительные обязанности, самостоятельно решали различные проблемы. Благодаря этому они завоёвывали доверие и превращали начальника в наставника.

Это не подлизывание, а помощь, направленная на то, чтобы другие могли проявить себя. Расчищайте путь для людей выше вас, и в конечном счёте вы создадите путь для себя.

Этот принцип работал во времена Микеланджело и Леонардо да Винчи, работает он и сейчас.

Миллиардер Крис Сэкка, начинавший в Google, добровольно вызвался делать заметки для руководителей высшего звена на деловых встречах. И таким образом близко познакомился с миром бизнеса.

ЗЕЙФЕРТ: число истинных особенностей «8»

Число восемь не зря было на особом счету у многих народов. От него исходят сильные вибрации, дарящие его носителям могущество, незаурядные способности и бесстрашие. Если такие люди и способны испытывать страхи, то никогда в этом не признаются.

«Восьмерочники» запрограммированы на достижение успеха. Слово «скука» отсутствует в их лексиконе. Как правило, у них нет времени, чтобы ее почувствовать. Напротив, им зачастую не хватает времени на то, чтобы выполнить все задуманное. Они любят учиться, и с огромным рвением поглощают новые знания.

Стремясь преуспеть в жизни, они не боятся идти самыми сложными путями, свысока поглядывая на все встречающиеся на пути опасности и с энтузиазмом обходя подводные камни. Ошибки, как свои собственные, так и чужие, считают не провалом, а опытом. Совершив их, они не остановятся, а, проанализировав, ринутся в дело с удвоенной энергией.

Со стороны может показаться, что поражения им неведомы, но это совершенно не так. Трудностей у них, как и у всех деятельных натур, бывает предостаточно. Однако «восьмерочники» обожают их преодолевать. Проблемы лишь заставляют их мобилизовать все свои силы. При встрече с ними, у таких людей пробуждаются охотничьи инстинкты, появляется азарт.

Так же действует на них наличие достойного соперника. Такие люди нужны им не меньше, чем верные друзья. Конкуренция подгоняет их делать еще больше, выкладываться по полной программе и открывать в себе новые способности, порой даже сверхъестественные.

«Восьмерочники» созданы для больших дел. Они способны мыслить масштабно, а вот мелочи и детали редко их интересуют. Поэтому лучше всего они чувствуют себя на руководящих ролях. Их дело – возглавлять опасную экспедицию или руководить рискованным проектом.

Зачастую их жажда успеха и постоянный поиск новых приключений приводит к печальным последствиям. Эти качества с удовольствием используют мошенники, заманивая обещаниями славы и денег в липовые проекты. Впрочем, рано или поздно «восьмерочники» сумеют выпутаться из любой, даже самой запутанной истории.

Впрочем, спокойная жизнь отнюдь не претит им. Они всегда найдут, чем занять все свободное время. Хотя максимальных успехов добьются на самой трудной дороге.

Люди, которым покровительствует цифра восемь, свойственна гордыня. Они часто противопоставляют себя толпе. Быть частью ее для них настоящая мука. Они стремятся быть непохожими на других, всегда имеют свое мнение и готовы до конца отстаивать его. Увы, но иногда это оборачивается против их близких. Обладая по-настоящему блестящими способностями, они тем не менее не могут рассмотреть, что некоторые их слова и поступки причиняют боль тем, кто находится рядом.

Сила — в гимнастике

Как-то раз на «Шоу Тима Ферриса» побывал основатель GymnasticBodies, тренер гимнастической сборной США с 20-летним стажем Кристофер Соммер (Christopher Sommer). Следуя его советам, Тим Феррис меньше чем за восемь недель получил впечатляющие результаты.

Попробуйте несколько гимнастических упражнений и поймёте, что гимнасты используют такие мышцы, о существовании которых вы и не догадывались.

J-скручивание

Outsideonline.com

Это контролируемое медленное выполнение становой тяги с округлённой спиной и прямыми коленями. Упражнение выполняется с малым весом, повышает гибкость грудного отдела и средней части спины, растягивает подколенные сухожилия.

  1. Встаньте прямо, соедините ноги, держите штангу высоко, руки на грифе расположены на ширине плеч.
  2. Подбородок прижимается к груди, вы начинаете медленно сгибаться, округляя спину, позвонок за позвонком. Держите руки прямо, гриф буквально скользит по ногам. Опускайтесь таким образом до своего предела гибкости. Со временем вы можете усложнить упражнение, встав на коробку, — гриф будет опускаться ниже уровня ног.
  3. Медленно выпрямитесь, позвонок за позвонком. Подбородок остаётся прижатым к груди, поднимайте его в последнюю очередь. Повторите упражнение 10 раз.

Выкрут

Outsideonline.com

Это замечательное упражнение для развития подвижности плеч и растяжки грудных мышц. Выполняйте его в конце тренировки, когда мышцы разогреты.

  1. Возьмите деревянную палку или лёгкий гриф. Хват на грифе в два раза больше ширины плеч.
  2. Не сгибая рук, медленно поднимайте гриф или палку над головой, а затем медленно опускайте за спину. В конечном положении вы должны держать гриф на вытянутых руках за спиной. Во время упражнения не прогибайте поясницу.
  3. Переведите руки вперёд. Повторите упражнение 5–10 раз.

Поднятие корпуса на весу

Outsideonline.com

Это отличное завершающее упражнение для трапециевидной мышцы (очень важно для стойки на руках и просто необходимо для гимнастики) и вращающей манжеты плеча. Оно прорабатывает плечи лучше, чем большинство других упражнений

  1. Отрегулируйте кольца так, чтобы они висели на расстоянии около 30 сантиметров над головой, когда вы сидите на полу.
  2. Сядьте на пол, возьмитесь за кольца, откиньтесь назад и поднимите колени с пола. Пятки остаются на полу. Следите за тем, чтобы тело было вытянуто в одну прямую линию.
  3. Подтяните себя к кольцам так, чтобы корпус принял вертикальное положение. Ноги при этом не двигаются. В конечном положении корпус перпендикулярен полу.
  4. Медленно верните корпус в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.

Найдите «свой» саундтрек и поставьте его на повтор

Тим Феррис считает 10–20-минутную медитацию лучшей тренировкой для ума. Но, несмотря на это, он признаёт эффективность и других похожих на медитацию упражнений.

Например, многие гости подкаста пробовали такую методику: одна музыкальная композиция или альбом ставятся на повтор. Это работает, как мантра, помогает концентрироваться на настоящем моменте, как во время тренировки, так и в работе, не связанной со спортом. Вот несколько примеров того, что слушали гости «Шоу Тима Ферриса»:

1. Эмилия Бун (Amelia Boone), троекратный победитель World’s Toughest Mudder — 24-часовой гонки с различными препятствиями:

  • Smashing Pumpkins — Tonight, Tonight.
  • Needtobreathe — Keep Your Eyes Open.

2. Алекс Хоннолд (Alex Honnold), всемирно известный альпинист:

Саундтрек к фильму «Последний из Могикан».

3. Мэтт Мюлленвег (Matt Mullenweg), ведущий разработчик WordPress.org, генеральный директор миллиардного стартапа Automattic:

  • A$ap Rocky — Everyday.
  • Drake — One Dance.

А вот «мантры» самого Тима Ферриса:

  • Sevendust — Splinter.
  • Beats Antique — Circulation.

Выбирайте своё окружение с умом

Наваль Равикант, генеральный директор и соучредитель AngelList, один из первых инвесторов в ряде стартапов, в число которых входят Twitter и Uber, предлагает теорию пяти шимпанзе. Её суть проста: окружающие люди влияют на нас вне зависимости от того, осознаём мы это или нет.

Если не учитывать этот фактор, вы никогда не станете столь успешным и счастливым, каким хотите стать.

Зоологи могут предсказать настроение и поведение любого шимпанзе, если знают пять других животных, с которыми он общается. Выбирайте своих «пять шимпанзе» очень тщательно.

Эмоционально, физически и материально вы представляете собой среднее из пяти людей, с которыми проводите больше всего времени. Посмотрите на тех, кто рядом с вами. Являются ли они теми, кем вы хотите быть? Если у вас есть дети или подчинённые, то вы сами влияете на них. Причём не словами, а поступками.

Летайте, как йоги

В 2015 году на одной вечеринке в Лос-Анджелесе Тим Феррис познакомился с Джейсоном Немером, одним из основателей акройоги. Феррис рассказал, что у него болит спина, и Немер предложил ему полетать.

Джейсон лёг на пол, поднял Тима на ногах так, что он как бы «летел» параллельно полу, и крутил его около 15 минут. После этого боль в спине прошла.

Акройога сильно отличается от йоги. Она больше напоминает сочетание силовой тренировки с танцами (человек, лежащий на земле, ведёт в танце, а партнёр, которого крутят в воздухе, — следует), падениями и терапией для лечения проблем с бёдрами.

Кроме того, это настоящий антидепрессант. В культуре, где прикосновения к друзьям (или даже к партнёрам по упражнению) находятся под запретом, акройога позволяет испытать чувственный, но не сексуальный контакт с человеком, и в то же время стать более сильным и гибким.

Попробуйте одно из основных упражнений акройоги — поворот хиппи.

Человек, лежащий на полу, — «основа», верхний партнёр — «лётчик».

  1. «Основа» лежит на полу на спине, руки и ноги в воздухе, локти и колени немного согнуты. «Лётчик» ложится на «основу» в позицию собаки мордой вниз, помещая руки чуть выше плеч нижнего человека.
  2. «Основа» ставит ноги на основание бёдер «лётчика», а в руках держит его плечи. Затем он поднимает «лётчика» в воздух. «Лётчик» отводит руки за спину, а стопы соединяет вместе, как в растяжке «бабочка». Стопы должны находиться ниже бёдер.
  3. «Основа» поворачивает «лётчика» в талии, медленно сгибая и разгибая одну ногу. В конце упражнения «основа» медленно возвращает «лётчика» в позицию собаки мордой вниз.

Портативное топливо

Морепродукты на завтрак

Завтрак Доминика Д’Агностио (Dominic D’Agostino), профессора фармакологии и физиолога из медицинского колледжа Морсани при университете Южной Флориды, вписывается и в систему кетогенной диеты, и в схему простого питания.

Профессор является одним из ведущих мировых экспертов по кетонам. Среди его спортивных достижений — 10 повторений становой тяги с весом более 226 килограммов.

Вот рецепт завтрака: одна банка сардин в оливковом масле и полбанки устриц (углеводы — из негликемического фитопланктона). Тим Феррис путешествовал с коробками этой еды, поскольку их можно месяцами хранить без холодильника. Тысячи фанатов его шоу попробовали такой завтрак и полюбили его. На самом деле это не так отвратительно, как вы представляете.

Желатин для суставов

Тим использует коктейли из желатина для получения коллагена, полезного для соединительной ткани и кожи. Проблема в том, что желатин, смешиваясь с холодной водой, приобретает противную жидкую консистенцию, похожую на экскременты чаек.

Эмилия Бун предложила ему другой варианта желатинового коктейля — Great Lakes, который смешивается легко и равномерно. А неприятный запах можно устранить, добавив чайную ложку свекольного порошка.

Белок из козьего молока

Легендарный тренер по силовым видам спорта Шарль Поликен (Charles Poliquin), тренирующий спортсменов-олимпийцев и профессиональных атлетов, посоветовал сыворотку из козьего молока. Если вы чувствительны к лактозе, это может стать настоящим спасением.

Сыворотка из козьего молока подходит и тем, кто хорошо переносит молочную продукцию, — она лучше усваивается в организме.

Написание «4-часовой рабочей недели» и других работ

Поездка в Лондон изменила Ферриса. Он принялся за оптимизацию бизнеса, нанял виртуальных помощников, а также стал более эффективно использовать электронную почту. Тим Феррис путешествовал по Ирландии и Германии. Позже он попал в Аргентину, где занимался танго. В этом он, начиная с класса для новичков, добрался до полуфинала чемпионата мира. В 2006 году он вошел в Книгу рекордов Гиннеса, совершив наибольшее количество оборотов в танце за одну минуту.

Он в конечном итоге задокументирует свою философию бизнеса в 2007 году, когда выпустит работу «4-часовая рабочая неделя». Несмотря на то, что книга Тима Ферриса была отвергнута большинством издателей, она стала настоящим хитом, получив звание бестселлера Нью-Йорка. Долгое время работа Ферриса занимала первое место в списке лучших книг Америки, а также была переведена на несколько языков.

В 2010 году Феррисс выпустил продолжение «4-часовой рабочей недели» — «4-часовое тело» — необычное руководство, где он делится опытом быстрой потери жира, секретами невероятного секса, а также принципами сверхчеловека. Книга также попала в список мировых бестселлеров по версии Times. Хотя врачи бросили вызов достоверности фактам, приведенным в книге, и подвергли сомнениям эффективность диеты Тима Ферриса.

Феррис задокументировал большую часть своей работы в интернете с помощью своего блога. На его веб-сайте есть множество видеороликов, обучающих различным навыкам. Он стал успешным оратором и появился в списках, созданных СМИ, как инновационный бизнесмен и промоутер. Хотя, стоит признаться, Тиму Феррису пришлось столкнуться с жесткой критикой своих идей.

В 2012 году Феррис принял участие в продовольственном марафоне, чтобы продвинуть публикацию книги под названием «4-часовой шеф-повар». В этой работе он описал простой способ, как стать профи в кулинарии. Изданная Amazon книга представляет собой богатую фотографиями и иллюстрациями коллекцию рецептов с сопроводительным мотивационным текстом.

ЗЕЙФЕРТ: число взаимодействия с миром «2»

Люди, числом взаимодействия с миром которых является двойка, редко переживают по мелочам. Они уверены, что любой конфликт можно уладить, а добрые отношения с оппонентом, даже несимпатичным и агрессивно настроенным – залог успеха в общем деле

В компании, где появляется «двоечник», любое дело становится общим — таково уж свойство этого человека; при этом, что немаловажно, он никому не навязывает свою волю, не вступает в ссоры, да и голос повышает лишь изредка. Друзей у «двоечника» немного, но все они, как правило, испытывают друг к другу искреннюю привязанность; кроме того, у человека двойки наверняка есть не один десяток приятелей и знакомых, которые обращаются к нему в случае малейших трудностей, но никогда не позволяют себе лишнего и не «садятся на шею»

«Двоечники» способны работать в любом коллективе и, чаще всего, влияют на него благотворно, сплачивая коллег и способствуя установлению неформальных отношений. Правда, руководству все же придется приглядывать за трудовым процессом, иначе в один прекрасный момент может выясниться, что человек двойки в одиночку выполняет всю работу, а остальные лишь дают ему советы – и не всегда, надо признать, толковые.

«Двоечники» — люди добрые и неравнодушные к чужим проблемам, из-за чего, порой, и страдают, становясь жертвой хитрых манипуляторов или вполне заурядных мошенников. При этом они неплохо разбираются в людях, всегда анализируют ситуацию, учитывают массу факторов, но совершенно забывают о логике, как только видят человека, которому нужна помощь.

Доброжелательность «двоечников» никогда не бывает навязчивой, их чувство такта и дипломатичность достойны подражания. Вряд ли кто-то сможет упрекнуть человека двойки в том, что он лезет не в свое дело, дает непрошенные советы и оказывает медвежьи услуги. «Двоечник» почти никогда не напомнит об оказанной помощи, но обычно все же ждет за нее благодарности. Просить такие люди не умеют, но своим близким доставляют немало беспокойства: они часто нуждаются в моральной поддержке, но не всегда могут объяснить, чего именно ждут от окружающих.

Настроение «двоечников» не отличается стабильностью: они стремятся к гармонии во всем, но понимают, что всеобщее счастье – явление редкое и недолгое, поэтому редко расстаются с ощущением внутренней тревоги и ожиданием неприятностей.

Сначала выслушайте человека, потом делайте выводы

Соавтор бестселлера «Фрикономика» Стивен Дабнер считает, что моральный компас можно иногда игнорировать. Речь о том, что не нужно торопиться выносить своё суждение о человеке до того, как вы его выслушаете.

Если вы будете руководствоваться исключительно своими моральными качествами, вы рискуете не услышать и не понять правильно то, что вам говорят.

Демонизация человека в самом начале разговора ни к чему хорошему не приведёт.

Если вы хотите сотрудничать и решать проблемы, особенно тогда, когда люди имеют разные мнения, ваша моральная позиция может стать огромным препятствием.

Когда вы находитесь на этапе генерации идей, а не их проверки, моральный компас нужно временно отложить в сторону. Не начинайте разговор с порицания и определения виновного. Особенно если вам потребуется помощь этого человека в поиске решений.

Поделитесь в социальных сетях:vKontakteFacebookTwitter
Напишите комментарий